Dormir cedo faz bem para todos nós, mas principalmente para as crianças. Alguns podem achar que o fato da criança acordar tarde ou o fato de fazer uma soneca longa no dia compensa o horário que foi pra cama. Mas dormir 10-12hs por noite pode ter efeitos diferentes entre as crianças que dormem cedo e as que dormem tarde.
Alguns benefícios da criança ir dormir cedo são:
⁃ Dorme mais rápido e dorme melhor. Isso porque a melatonina, que é o hormônio do sono, é produzido entre 20h e 21h30 da noite.
⁃ Auxilia no crescimento. O GH, hormônio do crescimento tem seu pico de produção entre 21h e 4h, e se a criança não está dormindo, a quantidade de GH produzida é menor, e assim, ela cresce menos. Além disso, se ela dorme tarde, o cortisol não diminui como devia e esse hormônio atua inibindo o processo.
⁃ Acorda mais bem humorada. A criança necessita de mais horas de sono, portanto dormir cedo a ajuda descansar mais e recuperar energia para fazer as atividades do dia a dia.
⁃ Ajuda fixar o que aprendeu durante o dia. É durante o sono, que assimilamos o que aconteceu durante o dia, por isso é importante um sono restaurador.
⁃ Tendem a ficar menos doentes. Dormir tarde eleva cortisol e esse hormônio tem efeito imunossupressor, ou seja, diminui imunidade. As crianças que dormem cedo tem um melhor equilíbrio de seus hormônios, o que fortalece o sistema imunológico.
⁃ Descanso para os pais. Nada como ter um tempo para si. O que você poderia fazer enquanto seus filhos dormem?
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